Articoli informativi

Approfondimento per gli over 45 amanti dello sport

Cogliamo l’occasione di questo momento di stop estivo per un approfondimento dedicato a chi ama lo sport in età non più giovanissima
In particolare, dopo i 45 anni, è cruciale prestare particolare attenzione alla salute delle articolazioni, soprattutto se si vuole conservarle al meglio e poter praticare il proprio sport ancora a lungo.
La prevenzione è come sempre molto importante, ed in particolare:
– Esercizio fisico adeguato: è bene optare per attività a basso impatto e limitare invece quelle ad alto impatto, come il calcio o la corsa su lunghe distanze.
– Riscaldamento e defaticamento: fondamentale soprattutto per gli amatori, che tendono a dimenticarsene. Prima di ogni sessione sportiva, è molto importante dedicare 10-15 minuti al riscaldamento per preparare muscoli e articolazioni. Allo stesso modo, è importante un defaticamento graduale per evitare traumi.
– Esercizi di forza e flessibilità: integrare la propria disciplina con esercizi di rafforzamento muscolare e stretching. Muscoli forti e flessibili contribuiscono a stabilizzare le articolazioni e riducono il rischio di infortuni.
– Alimentazione, stile di vita e idratazione: una dieta bilanciata è il “segreto” per tutto, compresa la vita delle articolazioni. E ricordati di bere molto, fondamentale per la lubrificazione delle articolazioni e il mantenimento della cartilagine sana.
– Attenzione al dolore: quando ti capita di avvertire dolore, fermati. Non hai idea di quante situazioni degenerano per prolungare l’attività fino a non riuscire più. Ricorda che viviamo in un periodo dove le opzioni di cura sono tantissime. Come ripeto sempre, non procrastinare visite ed esami diagnostici, prendiamo il problema appena si presenta!
E tu, che cosa fai per conservare al meglio le tue articolazioni?
Buono sport e buona estate a tutti!