Tre buone abitudini per ritardare l’arrivo dell’artrosi
L’artrosi è una malattia cronica, e per questo ha un decorso lentamente progressivo ed invalidante.
La prevenzione dell’artrosi si basa sul controllo dei fattori di rischio.
🔹 Evitare carichi eccessivi
Il carico esercitato sulle articolazioni tramite attività sportiva o lavorativa può provocare col tempo malformazioni articolari. E’ bene quindi evitare sforzi particolarmente intensi con regolarità.
👍 Molto bene invece la buona attività fisica, che aiuta a migliorare umore e aspetto, a far diminuire il dolore, ad aumentare l’elasticità e a mantenere sotto controllo il peso. Le migliori sono nuoto e bicicletta.
🔹 Postura scorretta
Un vizio posturale può favorire il progredire più rapido dell’artrosi. E’ bene quindi mantenere equilibrata e sotto controllo la propria postura.
👍 Una ginnastica mirata può correggere posizioni viziate, rinforzare la muscolatura di supporto, recuperare la motilità articolare o facilitare l’accettazione di un handicap parziale. Aspetto spesso sottovalutato, ma estremamente importante.
🔹 Peso
Essere sovrappeso aumentare significativamente le possibilità di provocare l’artrosi, a causa di un eccessivo carico di peso sulle articolazioni.
👍 Un’alimentazione ricca di antiossidanti ed equilibrata, limitando il consumo di bevande alcoliche e non eccessivamente ricca di alimenti di origine animale aiuta a mantenere in salute le articolazioni. E’ bene quindi fornire al proprio corpo tutte le sostanze nutritive di cui l’organismo necessita, vitamine, omega-3, minerali e molta acqua.
Al sopraggiungere dei primi sintomi, in particolare dolore e limitazione funzionale, è bene approfondire tramite visita specialistica e specifici esami diagnostici.